أقوى تمارين الذراع ، بالصور تمرينة ذراع كاملة باي وتراي وساعد
1- ضغط الجوهرة – Diamond Press-up. وفق لإختبار الأقطاب الكهربية فإن هذا التمرين هو أكثر تمارين الذراع تشغيلاً لعضلة الترايسبس. وبالرغم من أنه لا يحتاج لأوزان إلا أنه تمرين صعب ولكنه فعال جداً فى ...Web
قرأ أكثر